Làm thế nào để ngừng suy nghĩ về công việc ở nhà

bởi Amanda Johnson, Tư vấn tạo động lực cho nhân viên cho ClickHelp.com - công cụ viết kỹ thuật chuyên nghiệp

Ngày nay căng thẳng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Và chúng ta có thể thư giãn ngay cả khi ở nhà! Tình trạng này quen thuộc với mọi người thuộc mọi ngành nghề, đặc biệt là đối với các nhà văn kỹ thuật. Viết kỹ thuật là khó và đòi hỏi công việc trí tuệ tích cực. Vì vậy, nó rất khó để tập trung và thư giãn tại nhà. Điều này có thể dẫn đến kiệt sức trong tương lai. Kết quả là, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ công ty. Đó là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ những lời khuyên sau đây mà tôi đã khuyên nhóm Clickhelp tại hội thảo.

Có hai loại người chính. Một nhóm người muốn thư giãn sau ngày làm việc, một nhóm khác thích giải trí tích cực. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn dành thời gian đúng cách.

Thư giãn

Khi bạn đến nhà, tắt máy tính xách tay và điện thoại di động hoặc tắt thông báo. Bước tiếp theo là liếc nhìn vào gương và nhận ra rằng bạn đang ở nhà ngay bây giờ. Nhà của bạn nên là nơi bạn có thể quên đi các vấn đề. Vì vậy, tạo ra tất cả các điều kiện để thư giãn. Bạn có thể thắp nến thơm, tắt đèn và bật nhạc thư giãn. Bầu không khí như vậy có tác động có lợi cho hệ thống thần kinh và khiến bạn quên đi công việc. Có lẽ bạn cảm thấy như đang thiền. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên video này với âm nhạc nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, một số người trú ẩn trước đây đã thiền định và don Patrick biết cách làm đúng. Tôi đảm bảo với bạn rằng nó dễ dàng! Dưới đây là một hướng dẫn đơn giản cho người mới bắt đầu.

Nguồn: https://me.me/i/how-to-mediti-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Một cách khác để thư giãn là tắm. Tắm nước ấm không phải là một cách thư giãn cơ thể nhưng có một số lợi thế khác:

1. Nó cải thiện lưu thông máu và áp lực

Nước tạo ra áp lực vật lý lên cơ thể làm tăng khả năng của tim. Vì vậy, nó giống như một bài tập thể dục cho các mạch máu.

Theo nghiên cứu gần đây, tắm nước nóng có thể làm giảm huyết áp. Nhưng nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vì tắm nước nóng làm tăng nhịp tim.

2. Nó cải thiện giấc ngủ

Nước nóng giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí mà NGÀY quan trọng vào cuối ngày. Nhưng bạn nên chú ý đến cơ thể của mình vì nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể mà tại sao don lồng đi tắm khi bạn ốm. Hơn nữa, bạn phải ngủ trong bồn tắm.

3. Nó làm giảm đau đầu

Ngày nay vì lối sống của chúng ta, đau đầu là một tình trạng sức khỏe bình thường. Nếu bạn bị đau đầu sau ngày làm việc, hãy tắm nước ấm. Nó làm giảm áp lực lên các mạch máu.

Để có được tâm trí của bạn làm việc làm bất cứ điều gì bạn muốn. Nó có thể là đọc, xem loạt hoặc nghe nhạc.

Nếu bạn thích giải trí tích cực, phần sau đây là dành cho bạn.

Giải trí tích cực

Trước hết, bạn cần có một kế hoạch để không bị nhầm lẫn trong thói quen hàng ngày như rửa, lau chùi, nấu ăn và thanh toán hóa đơn. Sắp xếp các nhiệm vụ này, ví dụ, rửa sàn vào thứ hai và nấu ăn vào thứ ba. Miễn là bạn có kế hoạch, bạn sẽ có năng suất cao hơn, vì vậy bạn có thể làm việc nhà và thư giãn.

Nói về các hoạt động, loại hình giải trí này sẽ khiến bạn không chỉ khỏe mạnh mà còn giúp bạn không bị căng thẳng. Các hoạt động thể chất nâng số lượng endorphin. Những hormone này làm giảm mức độ căng thẳng và giúp chúng ta tự tin hơn.

Làm thế nào để tăng cường endorphin? Bất kỳ loại hoạt động có thể làm tăng endorphin. Đó có thể là yoga, thể dục, chạy bộ, v.v ... Nếu bạn rất mệt mỏi vào cuối ngày làm việc, hãy đi dạo với bạn bè. Vì vậy, bạn sẽ kết hợp hữu ích với sự dễ chịu.

Nếu nó có thể thì don don mang công việc về nhà vì bạn đã thắng Hãy nghỉ ngơi và ngón tay của bạn sẽ chỉ là ngón tay cái vào ngày hôm sau.

Để làm việc hiệu quả và có động lực, bạn nên quên đi công việc khi bạn ở nhà và làm mới trước ngày làm việc tiếp theo.

Bạn làm gì để thư giãn sau ngày làm việc?

Amanda Johnson,
Tư vấn tạo động lực cho nhân viên cho ClickHelp.co - công cụ tài liệu trực tuyến tốt nhất cho các nhà cung cấp SaaS