Cách khắc phục một tư duy tiêu cực

Những ảnh hưởng của tiêu cực đến cơ thể

Đôi khi ngày hút. Chiếc giường là một lỗ đen, và nó hút máu cuộc sống từ bạn.

Bạn vấp ngã vào bếp, mắt đỏ và kích động. Bình cà phê phun ra liều caffeine hàng ngày. Vị thần bóng tối tràn vào cốc yêu thích của bạn.

Trên bàn, bạn gõ ngón tay và tự hỏi về một ngày khác trong tủ của bạn bên cạnh anh chàng nói quá nhiều về chuyện tình dục của anh ta.

Hôm qua sếp của bạn đã đổ một đống giấy tờ trên bàn của bạn.

Tôi cần những thứ này vào ngày mai, anh nói và bỏ cái mông rất hợp của mình đi. Thật là một chích bạn nghĩ.

Lên lầu bạn đi. Xông vào vòi hoa sen và cố gắng đẩy những suy nghĩ tích cực vào tâm trí của bạn. Nhưng nó giống như cát tường và sự tích cực chìm xuống đáy.

Chết tiệt, bạn nghĩ rằng tôi có thể mang theo mình nụ cười.

Tất cả chúng tôi đã ở đó. Ngày cần cáp nhảy nhưng họ ở trong nhà để xe. Cho dù bạn cố gắng thế nào, mỗi suy nghĩ là một màu đỏ nóng của sự tiêu cực.

Làm thế nào để bạn sửa chữa suy nghĩ của bạn trong ngày?

Tiêu cực ảnh hưởng đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau nhưng chúng ta có thể khắc phục nếu chúng ta hiểu làm thế nào căng thẳng và tiêu cực hoạt động trong cơ thể của chúng ta.

Cơ thể

Chúng tôi đều căng thẳng. Nó sống với chúng tôi hàng ngày như một người họ hàng đã giành chiến thắng. Nó cằn nhằn tinh thần của bạn và cố gắng kéo bạn xuống. Theo trang web Take Charge do Univerity of Minnesota điều hành và sự tiêu cực có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Nó làm giảm năng lượng tinh thần và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao là những căn bệnh đe dọa đến tính mạng khác có nguồn gốc từ stress. Suy nghĩ tiêu cực có thể rút ngắn cuộc sống của bạn. Khi tôi ở trong trạng thái suy nghĩ tiêu cực, cơ thể tôi cảm thấy khác biệt. Tôi thờ ơ và lo lắng ngồi xuống và không làm gì cả. Chúng tôi đã nghe nói về một ngày sức khỏe tâm thần vì căng thẳng. Tôi đã lấy một vài trong số những người trong cuộc đời trưởng thành của tôi.

Đây là bộ não của bạn về tiêu cực

Bộ não của chúng ta là một máy tính đẹp tự nhiên. Nó có khả năng làm rất nhiều trong vài phút. Tuy nhiên, bộ não của chúng ta rất mỏng manh và gây ảnh hưởng đến suy nghĩ. Khi tôi bị căng thẳng, việc tập trung trở nên cồng kềnh và những nhiệm vụ đơn giản nhất trở nên khó khăn. Trong cuốn sách của mình, Phật Phật- Khoa học thần kinh thực tế về hạnh phúc, cuốn sách của Rick Ricken nói rằng bộ não của bạn có một khuynh hướng tiêu cực tích hợp. Nó tạo ra một nền tảng khó chịu của sự lo lắng. Lo lắng làm cho việc thực hành tự nhận thức và suy nghĩ chiêm nghiệm trở nên khó khăn hơn, điều này khiến cho việc tạo ra những ý tưởng xác định trở nên khó khăn hơn. Chúng ta đau khổ trong một biển tiêu cực tìm kiếm một chiếc xuồng cứu sinh để đưa chúng ta đến một bờ tích cực.

Bạn hãy nói chuyện với tôi

Theo Đại học Minnesota, những suy nghĩ tiêu cực có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn. Tôi biết khi tôi bị căng thẳng hoặc cảm thấy tiêu cực, tôi không muốn tham gia với gia đình hoặc bạn bè. Tôi muốn đắm mình trong sự tiêu cực và tập trung vào các vấn đề của mình. Tôi đã cho phép một ngày tồi tệ hoặc một cuộc cãi vã hủy hoại cả ngày của tôi nếu không phải là tuần. Tôi nhai lại nó và chộp lấy những đứa trẻ của tôi và bất cứ ai khác trong dòng lửa của tôi. Tôi muốn đưa mình trở lại ánh sáng bởi vì là một người tò mò hút thời gian lớn.

Mỗi lần chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi tạo ra một hóa chất. Nếu chúng ta có những suy nghĩ tốt, nâng cao hoặc những suy nghĩ hạnh phúc, chúng ta tạo ra các hóa chất làm cho chúng ta cảm thấy tốt hoặc hạnh phúc. Và nếu chúng ta có suy nghĩ tiêu cực hoặc suy nghĩ xấu hoặc suy nghĩ không an toàn, chúng ta tạo ra các hóa chất khiến chúng ta cảm thấy chính xác như cách chúng ta đang nghĩ. Vì vậy, mọi hóa chất được giải phóng trong não thực sự là một thông điệp nuôi sống cơ thể vật lý. Bây giờ cơ thể bắt đầu cảm nhận theo cách chúng ta đang nghĩ.

Hãy để Quay số tích cực

Theo nhà khoa học, Barbara Fredrickson, những cảm xúc tích cực mở rộng quan điểm của chúng ta về thế giới và tăng khả năng sáng tạo của chúng ta. Hơn nữa, họ xây dựng theo thời gian và tạo ra khả năng phục hồi cảm xúc. Những suy nghĩ tích cực có thể giúp phục hồi bệnh tim mạch, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, ít cảm lạnh hơn và cảm giác hạnh phúc tổng thể. Chúng ta nên thực hành có ba cảm xúc tích cực cho mọi suy nghĩ tiêu cực. Nó đã chứng minh rằng chúng ta có thể đảo ngược các tác động vật lý của tiêu cực và xây dựng một cuộc sống hưng thịnh. Trong một số tập phim tiêu cực nhất của tôi, tôi đã thấy rằng suy nghĩ tích cực có ích. Tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn về ngày của mình và những phiền toái nhỏ từ học sinh của tôi trở nên gần như buồn cười. Tất cả chúng tôi đã ở đó và kéo mình ra khỏi mương tiêu cực là điều khó khăn.

Lấy một chút lòng biết ơn

Bác sĩ Brene Brown là một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép. Cô ấy đã nghiên cứu sâu rộng về cách biết ơn ảnh hưởng đến thái độ của một người. Trong một đoạn video ngắn, cô nói rằng những người đếm phước lành của họ hạnh phúc hơn, tập thể dục nhiều hơn, ít phàn nàn về thể chất hơn và ngủ ngon hơn. Có vẻ như nếu chúng ta đếm phước lành của mình, nó dẫn đến một thái độ tinh thần tốt hơn. Tôi đã thử điều này và nó hoạt động. Ngày của tôi bắt đầu quay lại ngay lập tức. Tôi đã làm việc vào tuần trước và tôi đang ở trong một tâm trạng tiêu cực. Tôi không thích cảm giác đó nên tôi bắt đầu cảm ơn Chúa vì tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của tôi và nhiều phước lành của anh ấy. Không lâu sau, tôi lại mỉm cười và sẵn sàng đón nhận một ngày.

Hãy để lan truyền một chút tích cực

Tôi khuyến khích tất cả những gì đọc điều này để cố gắng và suy nghĩ tích cực. Suy nghĩ tiêu cực liên tục không có gì tốt cho cơ thể. Chúng ta phải cố gắng điều chỉnh lại bộ não của mình để cảm thấy tích cực hơn. Chúng tôi có thể cho phép những kinh nghiệm xấu hoặc mọi người đánh cắp niềm vui của chúng tôi. Cuối cùng, hãy đếm phước lành của bạn và biết ơn những gì bạn có; nó có thể đi một chặng đường dài trong việc cải thiện thái độ tinh thần của bạn. Hãy chăm sóc và hòa bình, yallall.