Ảnh của Allef Vinicius trên Bapt

Cách thiết kế lối sống giúp loại bỏ sự phân tâm và cho phép siêu tập trung

Các công cụ của mạng [như phương tiện truyền thông xã hội, email, Internet] đang làm chúng ta mất tập trung vào công việc đòi hỏi sự tập trung không ngừng, đồng thời làm giảm khả năng của chúng ta để duy trì sự tập trung.

Thế giới muốn bạn bị phân tâm.

Có một tài sản để làm cho bạn mất tập trung. Truyền hình, dịch vụ phát trực tuyến, hãng phim, phương tiện truyền thông xã hội, ứng dụng, trò chơi video, công ty điện thoại thông minh và vô số ngành công nghiệp tỷ đô khác chỉ có một mục tiêu:

Để làm cho bạn xem công cụ của họ.

Nó không quan trọng nếu nội dung này thực sự không tốt cho bạn. Không vấn đề gì nếu phương tiện đồ họa này làm cho bạn cảm thấy ốm yếu, chán nản, buồn, tức giận hoặc sợ hãi. Nó không quan trọng nếu nó gây nghiện hoặc gây tổn thương. Xếp hạng thấp hơn chỉ có nghĩa là thất bại cho họ.

James Altucher, tác giả bán chạy nhất đã từng châm biếm, chín mươi chín phần trăm của truyền hình là về vụ bê bối, giết người và gian lận. Và rác vào, rác ra; nếu bạn tràn ngập tâm trí với nội dung độc hại này, bạn sẽ bắt đầu tiếp thu nó và nhìn thấy nó trong cuộc sống của bạn. Một lần nữa, điều này không quan trọng đối với các công ty bán đồ - điều quan trọng là tiền.

Phiền nhiễu là kẻ thù. Sự phân tâm phá hủy sự sáng tạo, động lực và sự tập trung. Họ tìm cách thống trị bạn, giống như nghiện tìm cách thống trị người nghiện. Họ sẽ nếu bạn để cho họ.

Nếu bạn muốn nuôi dưỡng một lối sống cho phép tập trung cao độ mỗi ngày, nơi ảnh hưởng của bạn rất lớn và những nỗ lực của bạn được tập trung cao độ để tạo ra kết quả đáng kinh ngạc

Bạn phải loại bỏ tất cả các rào cản làm cho điều này có thể. Dưới đây, làm thế nào để loại bỏ tất cả những phiền nhiễu khiến bạn không đạt được kết quả gấp 10 lần.

Tất cả những gì xung quanh bạn là một môi trường đang cố gắng kéo bạn xuống đường phố hạng hai.

Phiền nhiễu chỉ tồn tại bởi vì bạn cho phép họ

Khoảnh khắc bạn chấp nhận trách nhiệm cho MỌI THỨ trong cuộc sống của bạn là khoảnh khắc bạn có thể thay đổi MỌI THỨ trong cuộc sống của mình.

Nếu bạn bị phân tâm bởi:

  • Công việc
  • E-mail
  • Người tiêu cực
  • Tin tức
  • Công nghệ
  • Giao thông
  • Hóa đơn

Rất khó vì bạn đã cho phép mình bị phân tâm.

Cuộc sống của bạn không giống như một doanh nghiệp, và dù bạn có thích hay không, bạn vẫn là CEO. Nếu doanh nghiệp của bạn thất bại, mất tài sản và nói chung là suy giảm, thì đó là vì bạn.

Hầu hết mọi người không muốn có trách nhiệm này. Họ muốn đổ lỗi cho tất cả mọi thứ xung quanh họ nhưng chính họ.

Sự thật là, nếu bạn làm mất tập trung, thì đó là vì bạn đã cho phép điều đó xảy ra. Tony Robbins đã từng nói, về những gì chúng ta chịu đựng là những gì chúng ta nhận được. Nếu bạn dung túng cho sự tầm thường, thì đó là những gì bạn sẽ nhận được.

Đó là thời gian để đưa cuộc sống của bạn trở lại. Trở lại từ tin tức, ông chủ của bạn, nền kinh tế, sự giáo dục của bạn và tweet mới nhất của Donald Trump. Không có gì khác quan trọng.

Không có gì có thể làm bạn mất tập trung.

Không ai có thể làm hỏng bạn.

Nhưng họ có thể, nếu bạn để cho họ.

Bạn thấy đấy, nó không phải là những gì xảy ra với bạn bây giờ hay những gì đã xảy ra trong quá khứ quyết định bạn trở thành ai. Thay vào đó, nó đưa ra quyết định của bạn về những gì cần tập trung vào, những gì có ý nghĩa với bạn và những gì bạn sẽ làm về chúng, điều đó sẽ quyết định vận mệnh cuối cùng của bạn.
Ảnh của Julia Caesar trên Bapt

Làm thế nào để nhập liên tục

Bạn có thể thay đổi điểm đến qua đêm, nhưng bạn có thể thay đổi hướng đi qua đêm.

Hầu hết mọi người có thể ghi nhớ lần cuối cùng họ bước vào trạng thái dòng chảy.

Một trạng thái dòng chảy là khi thời gian dường như đứng yên khi bạn lướt qua nó. Nó khi mà không có gì có thể làm bạn mất tập trung hoặc ngăn cản bạn. Đó là cách bạn có thể hoàn thành gấp 10 lần kết quả, nhanh gấp 10 lần.

Ý tưởng về dòng chảy đã được phổ biến thông qua các môn thể thao, nơi các vận động viên chuyên nghiệp thường mô tả cảm giác thành công trên sân. Những người giành huy chương vàng, người chiến thắng Tour de France và nhà vô địch World Cup, đã liên tục kể lại họ đã ở trạng thái dòng chảy như thế nào cho màn trình diễn chiến thắng của họ.

Nhưng làm thế nào bạn có thể đạt đến cấp độ này, nhất quán?

Đầu tiên, bạn phải nhập chúng đều đặn, phát triển nhịp điệu. Liên tục theo thói quen tạo ra gai năng lượng sinh lý.

Khi bạn thường xuyên dành thời gian để hoạt động ở mức cao nhất, mức cao nhất của bạn sẽ trở thành thói quen.

Điều này tiết kiệm năng lượng to lớn và sự chú ý thường bị lãng phí bằng cách chọn ngẫu nhiên những thứ ngẫu nhiên.

Khi bạn xây dựng thói quen, bạn không cần phải dành năng lượng tinh thần để quyết định phải làm gì. Hãy -David Kad lượn, Yêu podcast công việc của bạn

Tôi làm điều này bằng cách thức dậy cùng một lúc vào hầu hết các buổi sáng. Tôi cũng làm một thói quen tương tự: tôi đánh răng, bật cà phê, viết nhật ký, đọc Kinh thánh, cầu nguyện và bắt đầu viết. Nó tự động, và tôi liên tục nhập các trạng thái dòng chảy trong giai đoạn viết đó.

Tiếp theo, bạn phải loại bỏ các hành lý cảm xúc ngăn cản sự tiến bộ và tập trung tinh thần của bạn. Bất cứ thứ rác rưởi và rác nào đã làm bẩn quan điểm của bạn đều phải được loại bỏ.

Một trong những cách yêu thích của tôi để làm điều này là thông qua nhật ký buổi sáng nói trên. Nhà viết kịch người Mỹ Julia Cameron từng nói viết nhật ký buổi sáng giống như cần gạt nước kính chắn gió tâm linh. Tôi có thể dễ dàng loại bỏ hành lý cảm xúc gây mất tập trung và tập trung vào nhiệm vụ của mình trong tay.

Có lẽ một trong những câu châm ngôn cổ xưa nổi tiếng nhất là cụm từ tiếng Hy Lạp: Hãy biết về chính mình. Chỉ là thông qua việc làm chủ hệ thống của chính bạn - cảm xúc, suy nghĩ, trí não, ham muốn, điểm yếu của bạn - mà bạn trở thành chủ nhân của Linh hồn của bạn.

Một khi bạn làm điều này, phiền nhiễu sẽ biến mất. Bước vào trạng thái dòng chảy trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn.

Khi chúng ta ngồi xuống mỗi ngày và làm công việc của mình, sức mạnh tập trung xung quanh chúng ta. Muse ghi nhận sự cống hiến của chúng tôi. Cô tán thành. Chúng tôi đã giành được sự ưu ái trong tầm nhìn của cô ấy. Khi chúng ta ngồi xuống và làm việc, chúng ta trở nên giống như một thanh từ hóa thu hút các vật liệu bằng sắt. Ý tưởng đến. Thông tin chi tiết được tích lũy.

Tái đầu tư thời gian rảnh của bạn

Càng bất cứ ai thực sự tạo ra một cái gì đó của bản thân họ đều dành thời gian rảnh rỗi và tái đầu tư vào chính họ.

Hầu hết mọi người không giới thiệu lại thời gian rảnh rỗi.

  • Theo khảo sát sử dụng thời gian của Mỹ năm 2016, hầu hết người Mỹ dành 2,7 giờ sau khi làm việc để xem tivi - khoảng một nửa thời gian rảnh của họ.
  • Gần một phần ba số người đã chạm vào một cuốn sách trong năm qua.
  • Ít hơn 5% người lớn tập thể dục trong 30 phút trở lên mỗi ngày.

Hầu hết mọi người không tập thể dục, đọc sách hoặc dành thời gian ý nghĩa với những người thân yêu. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đã đi chạy bộ ngày hôm nay và đọc chỉ trong 10 phút, bạn đã đi trước đường cong!

Những người thành công nhất thế giới đầu tư thời gian rảnh của họ. Theo lời của nhà văn sung mãn Nicolas Cole:

Những người thành công don don coi đó là time thời gian rảnh rỗi, họ coi đó là lần duy nhất họ phải làm những việc họ thực sự muốn làm trong cuộc sống - và họ đã dành một phút để được cấp.

Scott Adams, tác giả của truyện tranh Dilbert cực kỳ thành công, đã từng nói, mỗi kỹ năng bạn có được sẽ nhân đôi tỷ lệ thành công của bạn.

Robert Kiyosaki, tác giả của những cuốn sách Rich Dad Poor Dad nổi tiếng, dạy rằng những người giàu có nhất thế giới chỉ đơn giản là những người liên tục tái đầu tư lợi nhuận của họ vào nhiều tài sản hơn.

Nếu bạn muốn thành công và tập trung nỗ lực để đạt được sự vĩ đại trong các lĩnh vực quan trọng nhất của cuộc sống, bạn nên tự hỏi:

  • Bạn làm gì vào thời gian rảnh?
  • Những hoạt động nào tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn vô hồn?
  • Tại sao bạn tiếp tục lãng phí thời gian rảnh?

Là tiêu thụ quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội, tin tức, truyền hình và trò chơi video ngăn bạn thành công?

Gần đây tôi đã phải gián đoạn từ NBA. Tôi đã cho phép bản thân mình xem những điểm nổi bật của đội của mình, nhưng đó là điều đó. Không còn đọc về tin đồn mới nhất với LeBron. Không còn phải kiểm tra các giao dịch mới nhất trong vòng 2 phút sau khi thức dậy. Không còn cập nhật trạng thái hàng ngày của người chơi mà tôi không quan tâm.

Nó đã trở thành hành vi phá hoại và thành công của tôi bắt đầu suy yếu dần. Tôi đã lãng phí hàng giờ mỗi ngày mà tôi có thể dành cho việc đọc, cải thiện và học tập. Nó chỉ đơn giản là wasn, và isn, đáng giá.

Tôi không nói rằng bạn có thể có bất cứ thời gian rảnh nào khi bạn thư giãn. Nhưng hầu hết mọi người đều tệ trong việc sử dụng thời gian rảnh của họ một cách khôn ngoan và thường lãng phí nó.

Nhiều người tuyên bố họ muốn thành công, nhưng họ có thực sự không? Nếu bạn tuyên bố giá trị một cái gì đó, nhưng hành vi của bạn cho thấy điều ngược lại, thì bạn thực sự không có giá trị đó. Không hẳn vậy.

Ảnh của Joshua Earle trên Bapt

Phát triển khả năng của bạn để bỏ qua hầu hết mọi thứ

Nếu chúng ta tổ chức phần lớn thời gian làm việc của mình xung quanh việc áp dụng các nguyên tắc tuyệt vời, và dừng lại và bỏ qua mọi thứ khác, cuộc sống của chúng ta sẽ đơn giản và kết quả của chúng ta được cải thiện rất nhiều.

Hầu hết mọi thứ đều không quan trọng.

Hầu hết mọi thứ, thật lòng mà nói, don Patrick xứng đáng được chúng ta chú ý và tập trung hoàn toàn.

Những gì tôi định nghĩa là quan trọng, rất đơn giản: nó có góp phần mở rộng cuộc sống của bạn không? Liệu nó có trực tiếp xây dựng cuộc gọi và cuộc sống của bạn không? Nó cho bạn cuộc sống và sự hoàn thành?

Khi nói đến nó, những điều quan trọng nhất đối với tôi là Chúa Giêsu, gia đình, sức khỏe và công việc của tôi. Mọi thứ khác chỉ đơn giản là đến thứ hai.

Tất nhiên, bất cứ điều gì có thể được hiểu để phù hợp với các yêu cầu này; email là rất cần thiết. TIẾNG VIỆT Làm việc ngoài giờ là không thể chối bỏ. Xem chương trình truyền hình đó là một chương trình bắt buộc phải xem. Bạn có thể bỏ lỡ một lần nữa để đi uống nước.

Nhưng khi bạn thực sự, thực sự phân tích các nghĩa vụ cần thiết này và một phần rất quan trọng, bạn nhận ra rằng chúng hầu như không ảnh hưởng đến tương lai của bạn. Họ don đai mở rộng cuộc sống của bạn. Họ don đóng góp cho di sản của bạn.

Bỏ qua những gì người khác đang làm. Bỏ qua những gì diễn ra xung quanh bạn. Không có cạnh tranh. Không có điểm chuẩn khách quan để đánh. Đơn giản là có những điều tốt nhất bạn có thể làm - đó là tất cả những gì quan trọng.

Bạn càng hiểu điều này, bạn càng được trang bị tốt hơn để tạo ra tác phẩm thực sự phi thường.

Những thứ thiết yếu của người Viking bạn cần phải từ bỏ?

Bạn cần gì để bắt đầu bỏ qua?

Làm thế nào bạn có thể dành thời gian đó tốt hơn?

Tại sao thiên đường bạn bắt đầu những điều này chưa?

Đối với tôi, tôi kiểm tra email của mình hai lần một ngày (đôi khi một lần. Đôi khi bằng không! Tôi thích những ngày đó). Tôi cũng không bao giờ kiểm tra nó trừ khi tôi có thể trả lời ngay lập tức.

Tôi bỏ qua phương tiện truyền thông xã hội như bệnh dịch. Tôi có thể đứng đó. Vợ tôi cười vì sự chán ghét của tôi vì nó, nhưng tất cả những gì tôi thấy là một loạt quảng cáo, clickbait và giải trí vô bổ khiến tôi cảm thấy trống rỗng và buồn bã.

Khả năng bỏ qua sự không liên quan của bạn cũng quan trọng như khả năng tập trung vào các ưu tiên của bạn.

Càng ngày càng bận rộn là một kiểu lười biếng.

Cuối cùng

Thực tế là: Bạn không phải là người quản lý hoàn cảnh, bạn là người kiến ​​trúc sư cho cuộc sống của bạn. Kinh nghiệm của bạn.

Nếu bạn muốn loại bỏ phiền nhiễu và nuôi dưỡng một lối sống cho phép siêu tập trung hàng ngày, bạn phải làm những gì người khác không muốn làm.

Bạn phải phân loại mọi thứ thành hai loại: quan trọng và không quan trọng. Nếu bạn cho phép sự tầm thường vào cuộc sống của bạn, cuộc sống của bạn sẽ trở nên tầm thường. Hãy nhớ rằng, những gì chúng ta chịu đựng là những gì chúng ta nhận được.

Tác giả Darren Hardy đã từng viết: Những người thành công làm những việc mà những người không thành công không sẵn sàng làm. Nếu bạn muốn một cuộc sống không ai khác có, bạn phải làm những gì không ai làm.

Loại bỏ phiền nhiễu. Phát triển các thói quen và nhịp điệu cho phép siêu tập trung.

Don đai giải quyết cho những gì chỉ là tốt; hy sinh tốt cho những gì tuyệt vời

Kêu gọi hành động

Nếu bạn muốn trở nên phi thường và trở nên hiệu quả gấp 10 lần so với trước đây, hãy xem danh sách kiểm tra của tôi.

Nhấn vào đây để có được danh sách kiểm tra ngay bây giờ!