Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng trước khi chụp ảnh

Những khoảnh khắc dẫn đến một buổi chụp ảnh chuyên nghiệp có thể là sự suy sụp thần kinh. Ngay cả đối với những người sáng tạo nhất, áp lực cơ bản của việc thực hiện tốt và cung cấp công việc chất lượng cao vẫn là mối quan tâm tinh thần trong các giai đoạn chuẩn bị.

Trên thực tế, cho dù bạn là một nhiếp ảnh gia, nhà quay phim, người mẫu, giám đốc sáng tạo hay thậm chí là trợ lý trong một buổi chụp ảnh, bạn đều có thể gặp phải sự lo lắng và e ngại. Lo lắng và hồi hộp có thể là một cảm giác tê liệt cho các chuyên gia. Thay vì tập trung vào các khía cạnh họ có thể kiểm soát, sự lo lắng khi chụp ảnh thường mang lại cho người sáng tạo cảm giác lo lắng về kết quả cuối cùng và ý tưởng rằng họ sẽ không thể đáp ứng mong đợi của khách hàng.

Đây là 4 cách bạn có thể đối phó và loại bỏ sự hốt hoảng trước khi sản xuất trước khi chụp ảnh.

Lên kế hoạch

Phần quan trọng nhất của bất kỳ dự án chuyên nghiệp nào là đảm bảo rằng bạn đã tạo ra một kế hoạch chi tiết và được vạch ra. Quy trình lập kế hoạch là một khía cạnh quan trọng của việc lắp ráp tất cả các loại hình sản xuất và thường được thực hiện như một sự hợp tác giữa các thành viên của nhóm.

Tùy thuộc vào vai trò của bạn trong buổi chụp ảnh, bạn có thể cần phải giúp một tay trong lịch trình tổng thể, định hướng sáng tạo hoặc các khía cạnh kỹ thuật của dự án. Lo lắng trước khi chụp ảnh bắt nguồn từ ý tưởng rằng bạn sẽ không thực hiện như mong đợi hoặc bạn sẽ quên điều gì đó quan trọng đối với dự án. Để giảm bớt điều này, tốt nhất là tạo một danh sách các mục cần thiết cho vai trò sáng tạo của bạn.

Ví dụ: nếu bạn là nhiếp ảnh gia, danh sách của bạn có thể bao gồm các khía cạnh như:

  • Tạo một bảng tâm trạng thể hiện định hướng và tầm nhìn sáng tạo của bạn
  • Một danh sách bắn cho mô hình để tham khảo trong phiên
  • Một danh sách thiết bị bao gồm tất cả các thiết bị bạn sẽ sử dụng
  • Một danh sách nhóm có tất cả mọi người vai trò và thông tin liên lạc
  • Lịch trình thời gian bắt đầu và dừng lại cũng như nghỉ trưa, v.v.
  • Bất kỳ ghi chú hoặc mong đợi nào được đưa ra cho khách hàng
  • Số lượng hình ảnh bạn sẽ cần cho mỗi giao diện, vị trí, v.v.

Với danh sách này, bây giờ bạn có một phác thảo về các nhiệm vụ phải hoàn thành trước khi chụp ảnh. Sử dụng điều này như một danh sách kiểm tra để giữ cho bản thân theo dõi và giảm nguy cơ quên một cái gì đó vào ngày sản xuất. Lập danh sách không chỉ là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn có tổ chức, mà là một phương pháp giúp giảm bớt áp lực tinh thần về các nhiệm vụ bạn phải hoàn thành. Với một kế hoạch, bạn chắc chắn sẽ bắt đầu giảm bớt cảm giác lo lắng.

Chăm sóc sức khỏe thể chất & tinh thần của bạn

Khía cạnh thứ hai của việc đối phó với sự lo lắng trước khi chụp ảnh là chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mặc dù bạn có thể có cảm giác bồn chồn, bạn cần chấp nhận những trường hợp này và cố gắng vượt qua chúng trong khả năng tốt nhất của bạn.

Vượt qua sự lo lắng bắt đầu bằng việc chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là những ngày trước buổi chụp hình chuyên nghiệp, bạn có thể tham gia vào các hoạt động như:

  • Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi đêm
  • Cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn bằng thực phẩm lành mạnh
  • Uống nhiều nước
  • Loại bỏ bất kỳ loại độc tố như rượu
  • Bài tập
  • Thiền
  • Tạo không gian tinh thần bằng cách viết nhật ký hoặc thể hiện cảm xúc của bạn

Bằng cách tích cực tham gia vào một số hoặc tất cả các hoạt động này, bạn đang thiết lập cho mình một sức khỏe thể chất và tinh thần khỏe mạnh. Khi bạn chăm sóc bản thân, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách tham gia và tương tác với thế giới xung quanh bạn. Bằng cách đặt nhu cầu cá nhân của bạn lên đầu danh sách, bạn sẽ đi vào buổi chụp ảnh như một cá nhân khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái.

Quản lý kỳ vọng

Có cảm giác lo lắng trước khi chụp ảnh dựa trên áp lực gây ra bởi sự mong đợi.

  • Là một nhiếp ảnh gia, bạn có thể mong muốn làm hài lòng và cung cấp công việc chất lượng cao cho khách hàng của bạn.
  • Là một người mẫu, bạn có thể kỳ vọng sẽ lôi cuốn, tình cảm, hấp dẫn và năng động trước ống kính cho các nhiếp ảnh gia.
  • Là một giám đốc sáng tạo, bạn có thể có kỳ vọng tạo ra một môi trường được thiết lập để sử dụng tầm nhìn và tâm trạng của dự án.
  • Là trợ lý, bạn có thể có kỳ vọng hỗ trợ hiệu quả cho nhiếp ảnh gia và thể hiện năng lực và tài năng của bạn.

Mỗi thành viên trong nhóm chụp ảnh có một mức độ mong đợi và trách nhiệm nhất định mà họ đặt ra cho chính họ. Mặc dù giữ cho mình một tiêu chuẩn cụ thể là không cần thiết, nhưng đặt quá nhiều áp lực có thể gây ra căng thẳng và cảm giác lo lắng một cách hiệu quả.

Để tiếp tục giảm bớt sự lo lắng của bạn, bạn cần quản lý hiệu quả sự mong đợi của bạn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên quan tâm đến những gì bạn có thể kiểm soát. Thực hiện công việc của bạn với khả năng tốt nhất của bạn và tin tưởng rằng bạn đã làm mọi thứ cần thiết để đảm bảo một buổi chụp thành công.

Bằng cách hiểu rằng tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng hết sức, bạn sẽ buông bỏ mọi áp lực không thể vượt qua và điên rồ mà bạn đã đặt lên chính mình. Đổi lại, bạn sẽ chiến đấu với sự lo lắng của mình và bắt đầu cảm thấy tự tin vào khả năng của mình.

Giao tiếp hiệu quả với các thành viên trong nhóm của bạn

Mẹo cuối cùng để đối phó với sự lo lắng trước khi chụp ảnh là giao tiếp cởi mở và trung thực với các thành viên trong nhóm của bạn.

Nếu bạn đang có cảm giác hồi hộp hoặc căng thẳng trong khi chuẩn bị trên trường quay, hãy cởi mở với nhóm của bạn về những gì bạn hy vọng sẽ tạo ra trong quá trình sản xuất. Trên một bộ sáng tạo, mọi người đều hiểu mức độ e ngại đi kèm với việc sản xuất một dự án. Thay vì khai thác sự lo lắng của bạn, don Hãy ngại nói lên bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào bạn có thể có.

Dưới đây là một số ví dụ về cách bạn có thể giao tiếp hiệu quả với các thành viên trong nhóm của mình:

  • Nếu bạn là một nhiếp ảnh gia, bạn có thể trao đổi với các trợ lý về tầm nhìn của bạn, bạn sẽ cần thiết bị gì cho mỗi lần chụp và cách họ có thể giúp bạn điều chỉnh ánh sáng khi cần.
  • Nếu bạn là người mẫu, bạn có thể nói chuyện với giám đốc sáng tạo hoặc nhiếp ảnh gia trước khi bắt đầu chụp để hiểu rõ hơn về tâm trạng và hướng của tư thế và biểu cảm của bạn.
  • Nếu bạn là một giám đốc thiết lập, bạn có thể đăng ký với từng thành viên phi hành đoàn để đảm bảo họ có mọi thứ họ cần để thực hiện công việc của họ.

Như bạn có thể thấy, có một không gian mở để đối thoại và giao tiếp sẽ cho phép các thành viên trong nhóm cảm thấy thoải mái, thư giãn và hiểu được trong môi trường sáng tạo của họ. Có thể đặt câu hỏi và giải quyết các mối quan tâm, là một cách dứt khoát để chống lại bất kỳ hiểu lầm hoặc lo lắng cho các thành viên phi hành đoàn.

Mặc dù bạn có thể luôn có cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc căng thẳng trước khi chụp, hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn bình thường trong bất kỳ dự án chuyên nghiệp nào. Mọi người đều có những cách riêng để giảm bớt và loại bỏ cảm giác lo lắng, nhưng chúng tôi hy vọng 4 mẹo này sẽ giúp bạn chuẩn bị trước buổi chụp ảnh tiếp theo. Bằng cách lập kế hoạch, chăm sóc bản thân, quản lý kỳ vọng và giao tiếp hiệu quả với nhóm của bạn, bạn sẽ có thể giải quyết và giải quyết cảm giác lo lắng chuyên nghiệp.

Được xuất bản lần đầu bởi H Influencer tại https://thehhub.com.