Làm thế nào để trở nên dễ thương hơn

Và các bước để nuôi dưỡng các mối quan hệ xác thực, thỏa mãn hơn.

It 2015 2015 và tôi đang tham dự một hội nghị kinh doanh với mục đích là mạng mạng. Tôi vui mừng và sợ hãi - nhưng chủ yếu là sợ hãi.

Túi của tôi chứa đầy danh thiếp, trong đầu tôi chứa đầy những sự thật thú vị về chiến dịch gây quỹ cộng đồng của tôi - những sự thật mà tôi rất muốn chia sẻ với tất cả các nhà tiếp thị, phát triển web và nhà đầu tư trực tuyến này. Tôi cầm ly rượu của mình theo cách mà tôi nghĩ là một cách tự tin, và tôi nhìn xung quanh. Nó thời gian để tương tác.

Tôi tiếp cận nạn nhân đầu tiên của tôi. Anh ấy cao và có vẻ thành công. Tôi tự giới thiệu một cách ngại ngùng.

Tôi có sự chú ý của anh ấy trong 2 giây, và sau đó tôi bắt đầu mất anh ấy. Tôi nhận thấy ánh mắt của anh ấy rời xa tôi khi anh ấy tìm kiếm căn phòng cho những người khác với những điều thú vị hơn để nói. Những từ của riêng tôi bắt đầu nghe có vẻ trống rỗng đối với tôi: Tôi đang nói nhưng anh ấy không nghe. Tôi nghĩ rằng, anh ấy không thích tôi, và tôi có thể làm cho anh ấy thích tôi.

Trong phần lớn cuộc đời tôi, tôi có cảm giác rằng mình không thể sống được. Khi còn nhỏ, những đứa trẻ khác dường như tránh dành thời gian một lần với tôi, và người bạn thân nhất của tôi đã làm tan vỡ trái tim tôi bằng cách thay thế tôi bằng những cô gái khác. Khi còn là thiếu niên và khi trưởng thành, tôi phải chịu đựng những lời từ chối lãng mạn hơn mà hầu hết những người tôi biết, và tôi dường như luôn hụt hẫng trong các cuộc phỏng vấn xin việc.

Hầu hết chúng ta đều có cảm giác không được yêu thích ở một số thời điểm trong cuộc sống. Mặc dù chúng tôi có bạn bè, gia đình và những người hỗ trợ xung quanh chúng tôi, nhiều người trong chúng tôi thường cảm thấy thiếu một cái gì đó sâu sắc hơn: được yêu thích, chúng tôi muốn được ngưỡng mộ, truyền cảm hứng, được người khác tiếp cận và tư vấn cho công ty của chúng tôi.

Tôi ở đây để nói với bạn rằng sự hài lòng sâu sắc này là đơn giản để đạt được hơn nó có vẻ. Trong phần còn lại của bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết cách và phác thảo một tập các bài tập sẽ cung cấp cho bạn một cách thỏa mãn hơn nhiều để liên quan đến mọi người.

Chiến thắng bạn bè hoặc gây ảnh hưởng đến mọi người - Bạn chọn ai?

Năm 1936, Dale Carnegie đã viết cuốn Làm thế nào để chiến thắng bạn bè và những người có ảnh hưởng, hóa ra nó trở thành một trong những cuốn sách tự giúp đỡ bán chạy nhất mọi thời đại và là một trong những tài liệu tham khảo chính cho những người muốn đánh bại tốt, hoặc là bạn bè người, hoặc cả hai.

Mặc dù nó đã thay đổi cuộc sống của hàng ngàn người và truyền cảm hứng cho nhiều người để đạt được thành công trong kinh doanh và cuộc sống - và là một nguồn trí tuệ vô giá vô tận - một số nội dung trong cuốn sách thường bị phản đối tiêu cực.

Trong khi những ý tưởng chính trong cuốn sách xoay quanh việc mọi người sẽ thích bạn nếu bạn chú ý đến họ (thì trở thành người thực sự quan tâm đến người khác, hay, làm cho người khác cảm thấy quan trọng - và thực sự là những ví dụ tốt về điều này tiếp cận), có những trường hợp khác mà lời khuyên của tác giả không cảm thấy xác thực. Ví dụ, mẹo Vượt qua Hãy để người khác cảm thấy ý tưởng đó là câu chuyện của anh ấy hoặc cô ấy - kết hợp với mô tả của Carnegie về cách anh ấy sử dụng con mình để đưa ra ý tưởng trong tâm trí của vợ mình, để thuyết phục cô ấy đồng ý đi du lịch vào kỳ nghỉ yêu thích của anh ấy nơi.

Cách tiếp cận này có thể cực kỳ hiệu quả nếu bạn muốn trở thành một nhân viên bán hàng thành công trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi nói đến việc xây dựng tình bạn lâu dài hoặc mối quan hệ mật thiết, nó có thể chứng minh là không bền vững, vì nó có thể khiến bạn hành động theo những cách không phù hợp với bản thân đích thực của bạn.

Một trong những lý do khiến chúng tôi cảm thấy như thể mọi người không thích như chúng tôi là vì chúng tôi cố gắng bán cho họ một ý tưởng về con người chúng tôi, thay vì để họ nhìn thấy bản thân thực sự của chúng tôi. Khi chúng tôi cố gắng để có được sự chấp thuận của họ và ép buộc họ chấp nhận ý tưởng của chúng tôi, chúng tôi quên mất một yếu tố chính: họ có một ý chí của riêng họ, và họ muốn cảm thấy được yêu thương nhiều như chúng tôi.

Lý do tại sao người đàn ông có vẻ ngoài thành công đó tại hội nghị lại mất hứng thú với sân của tôi quá nhanh là vì tôi không phải là người xác thực. Tôi đã tiếp cận anh ấy với mục tiêu thuyết phục anh ấy rằng ý tưởng gây quỹ cộng đồng của tôi là tuyệt vời, mặc dù tôi thực sự không đam mê nó. Hơn nữa, tôi không thích nghe anh nói gì cả. Tôi đã có tất cả các rào cản cảm xúc của mình: tôi không thể xuyên thủng, và anh ấy có thể cảm nhận được nó. Tại sao bất cứ ai cũng muốn nghe một người như vậy?

2 thành phần bí mật cho khả năng chống đạn

Tính xác thực là trung tâm của khả năng theo hai cách cơ bản.

Đầu tiên, một ví dụ: một trong những món quà tốt nhất về tính xác thực mà tôi từng tự tặng mình là ngừng cạo râu.

Lúc đầu thật khó khăn vì tôi rất sợ những gì mọi người sẽ nói. Nhưng khi tôi bắt đầu chấp nhận lông trên cơ thể như một phần tự nhiên của bản thân, tôi cũng bắt đầu thích cách nó nhìn vào tôi. Yêu cơ thể của tôi vì đó là một hành động chấp nhận bản thân. Yêu bản thân mình hơn, tôi trở nên tự tin hơn. Là người phụ nữ duy nhất không biết xấu hổ trong hầu hết các tình huống xã hội thực sự khiến tôi cảm thấy như một kẻ xấu hoàn toàn: một cô gái với lời tuyên bố, Frida thế kỷ 21.

Sau đó, tôi nhận thấy rằng mọi người xung quanh tôi bắt đầu cảm thấy được truyền cảm hứng bởi sự tự tin đó và dường như quan tâm nhiều hơn đến việc nói chung với tôi. Đây là một trong những trải nghiệm thực sự đầu tiên của tôi về tính xác thực và tôi rất thích nó.

Ngày nay, chỉ cần là chính mình, có thể là một trong những người sáo rỗng tự giúp đỡ bản thân lớn nhất. Chúng tôi nghe thấy nó rất thường xuyên, và rất ít người trong chúng tôi thực sự biết làm thế nào để làm điều đó. Đối với tôi, là chính mình là một trong những mục tiêu khó nhất và phức tạp nhất tôi từng đặt ra để đạt được. Tuy nhiên, nó cũng là một trong những điều bổ ích nhất, bởi vì nó cho phép tôi rèn luyện một kỹ năng thậm chí còn cao quý hơn: giữ không gian cho người khác và hỗ trợ họ trở thành chính mình.

Bạn có thể kết bạn nhiều hơn sau hai tháng bằng cách quan tâm đến người khác trong hai năm bằng cách cố gắng khiến người khác quan tâm đến mình.

Một khi bạn học được cách xác thực, người khác sẽ cảm thấy thoải mái khi được xác thực trước sự hiện diện của bạn. Đây có lẽ là cách đẹp nhất, mạnh mẽ và chân thực nhất để khiến người khác thích bạn.

Ngay sau khi học cách yêu và chấp nhận bản thân, bước tiếp theo để bạn có được người khác Tình cảm là tích cực thực hành cùng một tình yêu và lòng trắc ẩn đối với họ.

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Waisman tại Đại học Wisconsin cho thấy người trưởng thành có thể được đào tạo để trở nên từ bi hơn - và chúng ta có thể điều chỉnh lại bộ não của mình để trở nên đồng cảm hơn. Đây là một tin tuyệt vời, bởi vì theo nghiên cứu sâu hơn, sự đồng cảm (cũng như lắng nghe tích cực) mang lại nhiều lợi ích cho mối quan hệ thân thiết, mối quan hệ công việc và thậm chí là tương tác của chúng ta với người lạ.

Nói cách khác, cho người khác thấy sự chú ý và khả năng hiểu cảm xúc của họ làm tăng cơ hội họ thích chúng ta hơn.

Cuộc sống của tôi bắt đầu thay đổi khi tôi hiểu rằng tất cả những gì tôi cần làm để người khác thích tôi - thực sự thích tôi - là xác thực và chú ý sâu sắc, yêu thương họ.

Lần này, tôi đang ở Chiang Mai, Thái Lan, trong một công viên xinh đẹp ăn trái cây nhiệt đới và nói chuyện với những doanh nhân độc lập với những người đam mê sức khỏe như tôi. Lần này, không có áp lực để gây ấn tượng với bất cứ ai. Lần này, tôi thuộc về nơi tôi đang ở, và các dự án về niềm đam mê của tôi đan xen với lối sống của tôi, mà tôi chia sẻ với những người khác từ một nơi nhiệt tình tự nhiên. Ý định của tôi trên mạng của tôi là hoàn toàn cá nhân và con người. Quan trọng nhất trong tất cả, tôi thực sự thích nghe những gì mỗi người nói với tôi: Tôi muốn học hỏi kinh nghiệm của họ và cơ hội để hỗ trợ họ là một món quà. Tôi lắng nghe, tôi chia sẻ, tôi cung cấp và hoan nghênh phản hồi mà không mong muốn thay đổi bất kỳ giá trị nào của người khác hoặc chuyển đổi chúng thành niềm tin của riêng tôi.

Điều gì đã thay đổi kể từ hội nghị khủng khiếp đầu tiên đó? Ngày nay, mọi người tiếp cận tôi và họ muốn tôi gắn bó. Họ không chỉ thích tôi, mà họ còn được truyền cảm hứng từ tôi. Họ thấy tôi phát sáng với hạnh phúc và thỏa mãn, và tôi sẵn sàng chia sẻ năng lượng này với họ. Lần này, tôi là người có vẻ ngoài thành công và tôi sẵn sàng kết nối.

Tôi muốn chia sẻ với bạn một vài bài tập đã cải thiện triệt để cách tôi liên quan đến mọi người và cách người khác phản ứng với tôi, thông qua việc thực hành hai kỹ năng chính: 1) là chính tôi và 2) giữ không gian cho người khác xác thực.

Một số trong số chúng là thành quả của sự sáng tạo của riêng tôi, một số khác dựa trên các thực tiễn được thiết lập vững chắc (như Truyền thông bất bạo động). Hãy thử nghiệm và tinh chỉnh chúng để biến chúng thành của riêng bạn!

Hãy là chính mình - Bài tập thực hành để đạt được tính xác thực

Bài tập 1. Thở bằng cảm xúc

Hướng dẫn: Nhắm mắt lại. Tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở của bạn. Công nhận từng hơi thở vào, và từng hơi thở ra. Trong khi vẫn nhận thức được hơi thở của bạn, hãy chú ý cảm xúc của bạn khi chúng nổi lên. Quan sát họ mà không phán xét: nếu bạn cảm thấy lo lắng, don don muốn nó biến mất. Nếu bạn cảm thấy phấn khích tột độ, hãy chấp nhận rằng nó đã chiến thắng mãi mãi. Bạn không phải là cảm xúc của bạn; bạn là một người quan sát cân bằng.

Lúc đầu, bạn có thể muốn thực hành điều này một mình trước khi bạn gặp ai đó (hoặc trong giờ nghỉ trong phòng tắm), nhưng theo thời gian, bạn sẽ trở nên thoải mái hơn và thậm chí bạn có thể làm điều đó trước sự chứng kiến ​​của người khác.

Lợi ích: Bài tập này mang lại nhận thức của bạn cho chính bạn, đó là bước đầu tiên để biết cách trở thành chính mình. Hơi thở của bạn - chẳng hạn như bản sắc sâu sắc nhất của bạn - tồn tại vượt ra ngoài mọi cảm xúc thách thức và vượt ra ngoài mọi cuộc trò chuyện hoặc tương tác không thoải mái.

Bài tập 2. Tôi muốn gì từ điều này?

Hướng dẫn: Khi nói chuyện với một người hoặc một nhóm người, hãy tự hỏi mình câu hỏi sau: Ý định của tôi với sự tương tác này là gì? Hãy nghĩ về ý nghĩa của người này đối với bạn. Đi sâu hơn nữa và xác định các sắc thái và động lực cảm xúc tinh tế hơn: tôi chỉ đang cố tỏ ra thông minh bằng cách nói với đồng nghiệp về cuốn sách tôi đọc tuần trước, hay tôi thực sự muốn chia sẻ kiến ​​thức này với họ?

Lợi ích: Đặt mục tiêu và ý định cho mỗi tương tác mang lại cho bạn sự rõ ràng về nhu cầu giữa các cá nhân, điều này có thể bị bỏ qua hoặc bỏ qua. Bằng cách này, đường dẫn trở nên rõ ràng hơn: bạn đồng điệu hơn với chính mình, và các tương tác của bạn sẽ hạnh phúc và thỏa mãn hơn nhiều.

Bài tập 3. Bóng đèn!

Hướng dẫn: Bất cứ khi nào ai đó nói điều gì đó khiến bạn cảm thấy tức giận, khó chịu hoặc sợ hãi và sự thôi thúc của bạn là hành động theo cách phòng thủ hoặc hung hăng, hãy tưởng tượng một bóng đèn bật trong đầu bạn.

Khi bóng đèn được bật, bạn có thể mất một chút thời gian để quan sát mọi thứ rõ ràng hơn dưới độ sáng của nó. Nó có khả năng là người đó đã cố gắng làm bạn khó chịu, nhưng do một số chấn thương hoặc kinh nghiệm trước đây trong cuộc sống của bạn, bạn đã bị kích hoạt bởi hành động của họ. Khi bạn dành một chút thời gian để quan sát, bạn có thể nhìn xa hơn cảm xúc thô thiển của nó và nhìn sâu hơn. Bạn không còn bị mù quáng bởi cảm xúc của mình, và do đó, bạn không thể chiếu chúng lên người khác dưới hình thức một câu trả lời thô lỗ hoặc một cái cớ kém cỏi. Thay vào đó, bạn chứa chúng, tiêu hóa chúng và nếu cần thiết sẽ truyền đạt những cảm giác đó một cách công bằng hơn.

Lợi ích: Đây là cách dừng phản ứng và bắt đầu phản ứng có ý thức với các yếu tố xã hội (bóng đèn là một tiện ích trực quan hữu ích). Bạn có thể trở nên ý thức hơn về cảm xúc của mình và lấy lại thăng bằng trước khi hành động. Trong các tình huống xã hội, bạn có thể bình tĩnh hơn, sáng suốt hơn và cuối cùng là chính mình hơn.

Bài tập 4. Thí nghiệm trung thực

Hướng dẫn: Hãy hoàn toàn cởi mở về thực tế rằng bạn đang làm việc để được xác thực và sử dụng nó như một cơ hội để thực hành. Bạn có thể nói với bạn của bạn lần sau khi bạn gặp nhau cho bữa ăn trưa:

Tôi đang thực hiện một thử nghiệm. Tôi đang cố gắng để trở nên chân thực hơn. Do đó, tôi có thể nói một số điều hoặc hành động theo cách mà hơi khác so với bình thường. Điều đó có chủ ý, và đó là OK.

Nếu bạn không muốn đi xa như vậy, bạn có thể thử một cái gì đó như:

Tôi đã cố gắng đưa ra những câu hỏi thú vị để vượt ra khỏi cuộc nói chuyện nhỏ, chúng ta có thể thử điều đó trong cuộc trò chuyện của mình không? Dưới đây là một vài trong số họ". Có một số câu hỏi được chuẩn bị; để có cảm hứng, hãy thử chọn một vài trong số 36 câu hỏi dẫn đến tình yêu (đừng bỏ qua tiêu đề, các câu hỏi đều nhằm tăng sự thân mật và dễ bị tổn thương giữa hai người và hầu hết có thể hoạt động trong mọi bối cảnh).

Lợi ích: Đáng sợ? Vâng. Nhưng nếu bạn muốn âm thanh đích thực, bạn cần phải xác thực. Do đó, hãy rèn luyện sự trung thực bằng cách nói về những điều quan trọng với bạn, đưa cuộc trò chuyện vào thời điểm hiện tại và nắm lấy sự tổn thương là sức mạnh mạnh mẽ nhất của bạn.

Bài tập 5. Nhật ký trung tâm

Hướng dẫn: Khi bạn về nhà sau khi gặp ai đó, hãy viết ra một số quan sát về các khía cạnh chính của sự tương tác của bạn:

Điều gì làm tôi cảm thấy căng thẳng nhất?

Những khoảnh khắc nào tôi thích nhất?

Tôi có thể lấy gì từ sự tương tác này để cải thiện bản thân?

Tôi tiếc gì?

Tôi đã cho phép mình là chính mình? Nếu không, tại sao?

Bây giờ tôi cảm thấy gì khác biệt khi tôi ở một mình?

Lợi ích: Đặt câu hỏi cho chính mình và xử lý các câu trả lời bằng cách viết nhật ký là một cách tuyệt vời để đặt mình vào thực tế và đánh giá cách bạn làm. Trái tim của bạn có thể nhảy lên và đầu bạn chơi lại những khoảnh khắc quan trọng từ cuộc gặp gỡ - và tất cả những đánh giá vốn có của bạn về nó - nhưng kết nối với chính bạn cho bạn cơ hội để chấp nhận và phát triển.

Không gian giữ không gian - Bài tập thực hành để phát triển sự chú ý

Bài tập 1. Thiền

Hướng dẫn: Bất kỳ loại thiền nào cũng được - nếu bạn có thực hành yêu thích của riêng mình, điều đó sẽ hiệu quả. Nếu bạn mới tập thiền, đây là một nơi tốt để bắt đầu.

Lợi ích: Hầu hết chúng ta đấu tranh để trở thành người lắng nghe tốt và giữ không gian cho người khác chỉ đơn giản vì chúng ta chỉ có thể tập trung vào những gì họ nói. Sau một vài tuần thực hành thiền định hàng ngày, bạn bắt đầu nhận thức được các cấp độ nhận thức hoàn toàn mới trong các tương tác: ngôn ngữ cơ thể, cảm xúc đằng sau lời nói, giai đoạn sâu sắc hơn về sự đồng cảm và kết nối.

Bài tập 2. Lắng nghe cảm xúc

Hướng dẫn: Nhiều người nghĩ rằng lắng nghe tích cực chỉ đơn giản là gật đầu và nói ra mmm-hmm, hay diễn giải những gì mọi người vừa nói. Nhưng nó rất nhiều về điều đó.

Sau đây là một bài tập dựa trên công việc Giao tiếp bất bạo động của Marshall Rosenberg, tập trung vào việc lắng nghe những cảm xúc của người đứng sau bài phát biểu của ai đó.

Khi ai đó nói với bạn điều gì đó, thay vì chỉ lặp lại những điều đó với họ hoặc đồng ý như một cách để trấn an họ, hãy cố gắng kết nối với một phần sâu sắc hơn của họ: cảm xúc của họ. Vì vậy, nếu đồng nghiệp của bạn nói:

Tôi ghét ông chủ của chúng tôi! Cô ấy đã đưa cho Steve khách hàng tuyệt vời mới đó và để lại cho chúng tôi những giấy tờ nhàm chán! Ai đó sẽ trả tiền cho việc này. Tôi đã mệt mỏi với cái cớ đáng thương này cho một văn phòng!

Thay vì chỉ gật đầu và lặp lại điều đó với anh ấy với hy vọng duy trì tình bạn của bạn, hãy thử kết nối với những gì anh ấy cảm thấy:

John Vì vậy, John, bạn nói rằng bạn cảm thấy tức giận và thất vọng sau khi bạn biết rằng Steve có trường hợp mà bạn muốn cho chính mình. Vì bạn đã nói chuyện với sếp của chúng tôi về sở thích của bạn trước đây, bây giờ bạn cảm thấy rằng nhu cầu được lắng nghe và thấu hiểu của bạn không được đáp ứng, cũng như nhu cầu của bạn về sự công bằng. Bạn bị cám dỗ để phản ứng và ‘làm điều gì đó với sự tức giận của bạn. Đó có phải là cảm giác của bạn không?

Lợi ích: Khi kỹ năng lắng nghe của bạn được điều chỉnh cho mọi người Cảm xúc của bạn (cũng như mong muốn và nhu cầu của họ), họ cảm thấy gần gũi với bạn hơn nhiều. Họ cảm thấy được hiểu và được nghe, và sự chia sẻ của họ có vẻ bổ ích hơn nhiều. Họ thậm chí có thể cảm thấy rằng bạn đã tiết lộ những phần của chính họ mà họ đã không thấy trước đó.

Bài tập 3. Voi Nó không chỉ nói về tôi.

Hướng dẫn: Khi ai đó đang nói chuyện với bạn, don don ngắt. Cho dù ý nghĩ đó xuất hiện trong nhận thức của bạn thú vị đến mức nào, nó có thể chờ trong vài giây. Ngoài ra, don sắt trả lời tất cả những gì người khác nói với bạn về điều gì đó. Có rất nhiều điều khác bạn có thể nói: cảm ơn họ đã chia sẻ câu chuyện của họ, hỏi họ những câu hỏi thú vị, đưa ra gợi ý hoặc nhận xét về ý kiến ​​của họ, hoặc đơn giản là nói cho họ biết bạn cảm thấy thế nào sau khi nghe những gì họ nói.

Tất nhiên, bạn cũng sẽ muốn chia sẻ những điều về bản thân, và bạn nên làm điều đó trong nhiều tình huống. Nhưng trong bài tập này, bạn đang đặt mình sang một bên để tập trung vào người khác như một cách mạnh mẽ để kết nối với họ.

Lợi ích: Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy khó chịu với những người dường như chỉ có thể nói về bản thân họ? Bạn có thể nghĩ rằng họ rất khó để nhận ra họ. Chà, điều này sẽ ngăn bạn trở thành người đó. Đó là một bước khổng lồ đối với những người thích bạn hơn.

Bài tập 4. Năm Năm điều tôi thích về bạn

Hướng dẫn: Khi bạn tương tác với ai đó, hãy nghĩ về năm điều yêu thích của bạn về người đó. Là lời nói của cô ấy siêu rõ ràng và rõ ràng? Có phải cô ấy là người dũng cảm nhất mà bạn biết? Là áo khoác của cô ấy tuyệt đẹp và cảm giác thời trang nổi bật? Hãy để bản thân chìm vào cảm giác đó. Nếu bạn muốn làm cho điều này hiệu quả hơn, hãy chia sẻ những phát hiện này với người đang trò chuyện. Nhân tiện, tôi chỉ thích sự hài hước của bạn - trò đùa đó rất vui nhộn!. Don Don vươn tới để tâng bốc hoặc mua chuộc, vì loại âm thanh giả tạo đó, tốt, giả tạo.

Lợi ích: Tôi thấy cái này rất tuyệt để sử dụng với những người mà ban đầu tôi không thích. Khi bạn tìm kiếm những đặc điểm tích cực ở một ai đó, không chỉ ý kiến ​​của bạn sẽ thay đổi, mà bạn cũng sẽ có vẻ cởi mở và yêu thương hơn trong mắt họ. Bằng cách nói với họ những gì tích cực về họ, bạn sẽ tăng cường sự tự tin và họ sẽ liên kết với bạn với những cảm giác tích cực về sức mạnh và lòng tự trọng.

Tính xác thực là đường dẫn đến khả năng thích ứng

Như chúng tôi đã thấy, khả năng đi xuống để thúc đẩy tính xác thực ở cả bản thân bạn và những người khác.

Nó bắt đầu với bạn và công việc của bạn trên các quy trình nội bộ của bạn để bạn hãy là chính mình: các bài tập để xây dựng nhận thức thông qua việc tạm dừng, viết nhật ký và thực hành lỗ hổng trung thực.

Bạn mở rộng tính xác thực bằng cách giữ không gian cho người khác làm điều tương tự: cho họ trải nghiệm thực sự được lắng nghe và tạo ra các tình huống để khuyến khích họ dễ bị tổn thương và trung thực.

Bí mật thực sự của những người làm cho bạn như bạn? Thực sự trở thành một người dễ thương hơn.