Ảnh của Joshua Earle trên Bapt

Cảm thấy muốn bỏ cuộc? Ý tưởng đơn giản này sẽ thúc đẩy bạn thực hiện các hành động một lần nữa

Mỗi người có một lĩnh vực trong cuộc sống mà mình muốn phát triển.

Hầu hết mọi người không hài lòng với hiệu suất hiện tại của họ.

Họ muốn thay thế những thói quen xấu cản trở tiến trình của họ. Họ muốn cải thiện để làm nhiều hành động hơn đối với mục tiêu của họ.

Họ đã thử dùng Kế hoạch A, Kế hoạch B, Kế hoạch C đến Z và sử dụng hết tất cả các lựa chọn của họ. Tuy nhiên, không ai trong số đó hoạt động.

Họ không tuân thủ các mục tiêu mà họ đã đặt ra. Họ đang mất nhiên liệu thúc đẩy họ.

Ngọn lửa ngày càng nhỏ hơn mỗi ngày.

Họ tự hỏi: Tại sao tiến bộ lại xa vời như vậy? Tại sao nó rất khó bắt? Đây có phải là một loài có nguy cơ tuyệt chủng mà không ai có thể thực sự săn nó?

Đổi lại, họ nằm trên đi văng để hồi phục sau thất bại. Năng suất họ từng bắt đầu dao động. Họ lại bắt đầu cảm thấy lười biếng.

Và điều đó khi họ mất tất cả.

Sự thật đau lòng về việc thay đổi

Thay đổi không bao giờ là một quá trình qua đêm. Nó thường mất rất nhiều đêm mất ngủ để làm cho bạn thoải mái với nó.

Bị mắc kẹt trong một tình huống quá lâu là bực bội. Nhưng thay đổi là một điều mà mỗi người phải chịu đựng ở điểm này hay điểm khác.

Như George Bernard Shaw đã nói:

Tiến bộ là không thể thay đổi, và những người không thể thay đổi suy nghĩ của họ không thể thay đổi bất cứ điều gì.

Bạn cần hoan nghênh sự thay đổi nếu bạn muốn cải thiện.

Khi bạn bắt đầu quá trình, bạn có thể trải nghiệm sự sụt giảm đột ngột về thành tích và sự hoàn thành. Ngày sẽ có vẻ dài như thể quá trình chuyển đổi sẽ không bao giờ kết thúc.

Bạn sẽ cảm thấy tồi tệ hơn trước khi bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ làm hỏng hơn bao giờ hết. Bạn sẽ tự đặt câu hỏi nếu nó có giá trị để nỗ lực. Bạn bắt đầu tự hỏi kết quả sẽ như thế nào.

Hầu hết mọi người chỉ làm cho nó một nửa trong quá trình.

Họ là tuyệt vời khi bắt đầu một sự thay đổi. Khi khó khăn phát sinh, họ bỏ cuộc. Họ mất trách nhiệm về bản thân.

Những người nắm lấy toàn bộ quá trình có thể phát triển tốt trong cuộc sống. Họ mở rộng khả năng của mình đến mức cực đoan nhưng đối phó tốt với những khó khăn.

Nếu bạn muốn trở nên tốt hơn, bạn phải đối mặt với quá trình chuyển đổi với sự khoan dung. Một hành động nhỏ là một bước gần hơn với mục tiêu của bạn.

Nếu bạn tuân thủ quy trình, cuối cùng bạn sẽ vượt qua nó. Bạn sẽ, sau này, sẽ thoải mái hơn với những cảm xúc bạn đang trải qua.

Giai đoạn khó khăn sẽ qua đi giống như bất kỳ khoảnh khắc tốt nào làm.

Khi bạn thực hiện một thay đổi, bộ não đang hoạt động tốt nhất để phục vụ cho quá trình chuyển đổi đó. Nó thường mất thời gian và nhất quán.

Khi bạn giới thiệu một loại trải nghiệm mới, tế bào thần kinh của bạn đang hoạt động lại. Mỗi tế bào thần kinh của bạn sẽ tìm kiếm những người bạn có thể kết nối với họ. Nếu hành vi không nhất quán, họ sẽ khó thiết lập kết nối đó.

Bây giờ bạn có một mục tiêu chính để hoàn thành hoặc để đạt được. Cho dù nó có giảm thêm vài cân, viết 1.000 từ mỗi ngày, ăn thực phẩm lành mạnh hơn hoặc thực hành các kỹ năng về nhạc cụ của bạn - bạn biết bạn thực sự muốn làm điều đó.

Không ai trong số này sẽ được hoàn thành khi bạn không bắt đầu thay đổi. Một sự thay đổi trong thói quen bạn hiện có. Hoặc một sự thay đổi trong thói quen cũ không góp phần hoàn thành nó.

Hầu hết mọi người đều chào đón hành trình. Mọi thứ có vẻ rất suôn sẻ ngay từ đầu, vì vậy họ nghĩ rằng chúng có thể tồn tại trong một thời gian dài.

Khi họ trở nên thoải mái, họ bắt đầu thấy những cám dỗ kéo dài xung quanh.

Bánh ngọt từ một người bạn, mùa mới của chương trình yêu thích của họ, khoai tây chiên thơm miệng ở lối đi, cửa hàng ấm áp và một danh sách điên rồ khác dường như vô tận.

Để tự thưởng cho mình, họ có một ngày gian lận. Họ làm điều này trong một ngày, và một ngày khác, và một ngày khác, cho đến khi họ lại rơi vào bẫy của hoạt động. Đây là đôi khi vấn đề nảy mầm một lần nữa.

Vì thói quen không đủ mạnh, sức mạnh bên trong của họ làm họ thất bại.

Cho dù họ muốn cải thiện bao nhiêu, họ vẫn liên tục thất bại. Họ buộc phải quay lại quảng trường một.

Điều tồi tệ nhất là - họ không bao giờ dám bắt đầu lại.

Sự nhất quán là điều cần thiết để thành công và cải thiện. Chỉ những người phát triển rất nhiều kỷ luật có thể quản lý để được nhất quán.

Họ sẵn sàng buông bỏ sự hài lòng ngay lập tức để đạt được thành quả lao động có thể. Họ đã thiết lập ranh giới tốt và sẵn sàng nuốt những thử thách đau đớn để đáp ứng mục tiêu của họ. Họ có một tầm nhìn rõ ràng về những gì họ đang cố gắng thực hiện.

Sự nhất quán đó đã không dễ dàng cho họ. Phải mất nhiều năm đánh bóng. Giống như một cây bút chì, họ đã phải phá vỡ nhiều lần trước khi họ thấy kết quả. Họ đã phải chịu đựng sự mài giũa đau đớn để trở thành một người tốt hơn.

Kiên định là khó để đạt được. Nó giống như cấp độ phát triển thứ hai.
 
Nó không quan trọng nếu bạn trở thành một nhà văn hàng đầu. Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn giành chiến thắng trong một cuộc thi ca hát ở Mỹ. Nó không quan trọng nếu bạn có được một cơ thể gợi cảm mùa hè.

Điều quan trọng nhất là những gì bạn làm sau thành tích đó. Nếu bạn có thể ở lại đủ lâu để xứng đáng với danh hiệu đó.

Đối với người mới bắt đầu, tính nhất quán là xa nắm bắt, chưa.

Nếu bạn muốn đạt đến mức phát triển đó, trước tiên bạn phải phát triển một giá trị quan trọng.

TRÁCH NHIỆM GIẢI TRÌNH.

Bạn đáng tin đến mức nào?

Bạn có thể tin tưởng vào bản thân để làm những gì bạn định làm không?

Bạn có thể thực hiện các bước bé hướng tới thành tích bạn muốn?

Bạn có thể đưa ra một quyết định hiệu quả để giữ cho bạn theo dõi mục tiêu của bạn?

Không có trách nhiệm, bạn sẽ tiếp tục thất bại đối với mục tiêu chính của bạn.

Trách nhiệm là những gì làm cho bạn đáng tin cậy về những điều bạn nói ra. Nó khiến mọi người cảm thấy họ có thể dựa vào bạn để làm những gì bạn nói bạn sẽ làm. Đó là cách bạn xây dựng niềm tin đối với người khác.

Đó là những gì làm cho bạn một chiến binh kỷ luật.

Brett Hoebel chia sẻ:

Nếu tôi có thể đưa ra một lời khuyên cho mọi người - thì đó không phải là một chế độ tập thể dục hay dinh dưỡng. Nó đi bộ nói chuyện và tin tưởng vào bản thân, bởi vì vào cuối ngày, quả tạ và chế độ ăn kiêng don don giúp bạn có được vóc dáng cân đối. Nó có trách nhiệm với từ của bạn.

Bạn đang nghe nhạc gì?

Ulysses, nhân vật nổi tiếng trong Homer Lùi Odyssey, đang trong một chuyến thám hiểm chèo thuyền. Trong chuyến thám hiểm, anh muốn nghe bài hát Sirens huyền thoại. Nhưng có một vấn đề lớn. Sirens thu hút các thủy thủ thông qua âm nhạc của họ chỉ để cuối cùng họ bị diệt vong.

Ulysses đã thực hiện một kế hoạch. Anh ta ra lệnh cho người của mình bịt tai bằng sáp và buộc anh ta vào cột buồm, để anh ta không thể nhảy xuống biển khi nghe thấy tiếng còi báo động. Anh ta yêu cầu họ giữ kiếm của mình trên anh ta và bất cứ điều gì xảy ra, họ không bao giờ nên thay đổi hướng đi.

Khi đến khu vực, Ulysses nghe thấy bài hát huyền diệu của Sirens.

Giọng nói quyến rũ của họ cám dỗ anh rất nhiều. Giọng nói ngọt ngào và ma thuật của họ thôi thúc anh ra lệnh cho người đàn ông của mình cởi trói cho anh. Âm nhạc thấm vào tâm trí và tâm hồn anh khiến anh phát điên.

Anh ta đẩy cơ thể của mình chống lại cột buồm để phá vỡ các sợi dây. Anh ta căng cứng đến mức các liên kết cắt sâu vào da thịt và lưng. Phi hành đoàn của anh từ chối nhượng bộ lời cầu xin của anh.

Cuối cùng, con tàu tăng tốc về phía trước và chẳng mấy chốc họ đã đi qua khu vực. Họ không còn nghe thấy những giọng nói bạc. Các thành viên phi hành đoàn dừng chèo và cởi trói cho thuyền trưởng của họ. Ulysses cuối cùng đã trở lại bình thường và sống sót sau trải nghiệm chết có thể.

Ulysses đã thực hiện một kế hoạch để chống lại những cám dỗ. Anh chuẩn bị cho trận chiến phía trước.

Anh ta biết rằng anh ta chỉ có thể dựa vào chính mình trong tình huống này.

Ulysses đã thực hiện một hiệp ước giữa bản thân hiện tại và bản thân tương lai để chống lại sự cám dỗ. Anh ấy đã thể hiện một trách nhiệm lớn bằng cách không cho vào bản thân yếu hơn của mình.

Hai sự thật phũ phàng về cuộc sống: không đau đớn, không đạt được và không có rủi ro, không có phần thưởng.

Ảnh của Dalton Touchberry trên Bapt

Hoạt động này sẽ tăng trách nhiệm của bạn

Chỉ có một vài người nhìn thấy sự hoàn thành giấc mơ của họ. Không phải vì họ thiếu khả năng tiếp cận họ, mà vì họ thiếu kỷ luật để sử dụng những khả năng đó.

Động lực bên trong là rất quan trọng để duy trì bạn trong hoạt động của bạn trong một thời gian dài. Nhưng các ổ đĩa ngoài có thể thúc đẩy cường độ của bạn để làm công việc tốt nhất của bạn.

Khi người duy nhất biết về kế hoạch của bạn là chính bạn, có lẽ bạn đã giành được cảm giác bối rối khi bạn thất bại, cũng như khi mục tiêu bị phơi bày.

Điều đó đã được nói rất nhiều lần nhưng rất đáng để nói lại - không có thời điểm nào ngoại trừ bây giờ. Bạn có thể đủ khả năng để dựa vào trò chơi đang chờ để nắm bắt đúng thời điểm.

Khi bạn nhảy và thực hiện các hành động ngày hôm nay, chắc chắn, có một số khu vực bị rối tung.

Bạn có thể nhận ra một số điều bạn đã làm là sai. Bạn có thể tìm hiểu lý do tại sao các chiến lược của bạn không hoạt động. Bạn có thể khám phá ra rằng những gì bạn biết là không đủ. Bạn sẽ thấy các lĩnh vực mới cần thiết cho công việc bạn đang theo đuổi.

Không có gì trong số này sẽ được tiết lộ nếu bạn chờ đợi các ngôi sao sắp xếp hoàn hảo. Không ai trong số này sẽ được biết đến bạn nếu bạn muốn vị thần biến điều kỳ diệu biến mọi thứ theo cách bạn muốn.

Đây là cuộc sống. Và thực tế là, bạn chỉ nhận được câu trả lời khi bạn bắt đầu tìm kiếm chúng.

Điều đó xảy ra khi bạn bắt đầu di chuyển.

Bạn có thể bắt đầu di chuyển thuyền bằng cách KIẾM HỢP ĐỒNG VỚI BẠN.

Ulysses đã cho bạn một nguồn cảm hứng. Bạn có thể đánh bại phiên bản yếu hơn trong tương lai của bạn quá.

Làm hợp đồng với chính mình

Nhiều người đưa ra lựa chọn kém và quyết định tồi.

Ngay cả một người tuyên bố có một ý chí mạnh mẽ đôi khi sẽ thất bại khi phải đối mặt với những cám dỗ phù hợp với anh ta.

Bạn không thể dựa vào sức mạnh ý chí ấp úng của mình để giúp bạn tiếp sức cho mục tiêu của mình.

Được truyền cảm hứng từ Ulysses. Không đến mức yêu cầu ai đó trói bạn, mà là lập hợp đồng với chính bạn để làm chính xác những gì bạn quyết định làm.

Phiên bản Hợp đồng Ulysses của bạn cung cấp cho bạn một lực lượng mạnh mẽ để đưa ra quyết định tốt nhất khi khủng hoảng xảy ra.

Tập trung vào một điều mà bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện.

Sẽ là khôn ngoan hơn khi thiết lập các mục tiêu nhỏ sẽ dẫn đến mục tiêu lớn hơn của bạn. Nó giúp bộ não của bạn tránh nhầm lẫn về nhiệm vụ cần tập trung vào. Nó cung cấp cho bạn sự rõ ràng và giúp bạn dành tất cả các loại nước ép sáng tạo của bạn cho nó.

Bluma Zeigarnik, một nhà tâm lý học người Nga, đã bình luận về sự đông đúc tinh thần mà ông gọi là hiệu ứng Zeigarnik:

Mỗi mục tiêu chưa hoàn thành vẫn hoạt động ở một mức độ ý thức nào đó, xâm nhập vào một suy nghĩ và sự chú ý của một người khác, tìm cách thu hồi sự chú ý để tiến tới sự hoàn thành. Vì sự cạnh tranh này, sự xâm nhập dai dẳng vào sự chú ý từ các mục tiêu chưa hoàn thành có thể làm giảm khả năng theo đuổi các nhiệm vụ khác.

Thiết lập thời gian của bạn

Xác định khoảng thời gian để bạn đạt được mục tiêu đó.

Ba mươi ngày là một khởi đầu tốt để phát triển thói quen. Khi bạn trở nên tốt hơn, bạn có thể tăng thời gian tham gia.

Malcolm Gladwell chia sẻ rằng những người biểu diễn đẳng cấp thế giới đòi hỏi hàng ngàn giờ luyện tập có chủ ý để trở thành một người biểu diễn ưu tú trong lĩnh vực của họ. Ông nói rằng học cách áp dụng một thực hành nỗ lực sẽ giúp bạn tốt hơn trong thời gian không.

Tất nhiên, ba mươi ngày sẽ không biến bạn thành một chuyên gia trong lĩnh vực của bạn.

Nhưng ba mươi ngày đó có thể cho bạn động lực ban đầu để giúp bạn xây dựng những thói quen đúng đắn. Những thói quen đó có thể mở ra cho bạn mức độ bạn đang hướng tới.

K. Anders Ericcson, một nhà nghiên cứu học thuật, chia sẻ rằng để tốt hơn, người ta cần kiên nhẫn tham gia vào các giai đoạn kéo dài gọi là thực hành có chủ ý. và sửa lỗi.

Xác định cổ phần có liên quan

Chọn một hậu quả là kết quả của việc không thực hiện hoạt động. Để gắn bó với thói quen, bạn nên tăng chi phí mất nó.

Bạn biết rằng nếu bạn tiếp tục những gì bạn làm hiện tại - tốt hay xấu, bạn sẽ gặt hái được kết quả trong tương lai.

Vì tương lai vẫn còn xa và không hữu hình, nên bạn không thực sự cảm nhận được tác động của nó. Nó không mạnh mẽ như khi cổ phần gần bạn.

Nhớ Ulysses? Điểm đến tiếp theo của anh ta là cái chết nếu anh ta không làm những gì anh ta phải làm. Nhưng bạn sẽ không đến mức cực đoan đó.

Thomas Schelling đã có một vấn đề hút thuốc rất lớn. Anh ấy đã cam kết dừng lại nhưng đã không thành công như anh ấy mong muốn. Anh ấy đã phát triển một hợp đồng với chính mình. Anh ta sẽ quyên góp tiền cho tổ chức từ thiện mà anh ta khinh thường nếu anh ta không dừng lại ở một thời điểm nhất định. Hóa ra mối đe dọa là tất cả những gì anh ta cần để bỏ hút thuốc.

Bạn có thể tưởng tượng thêm vào ngân sách của tổ chức bạn ghét không? Bạn không ủng hộ giá trị của họ. Nhưng thất bại của bạn thực sự sẽ giúp họ thúc đẩy chương trình nghị sự của họ.

Một nguồn cảm hứng khác đến từ một số bác sĩ mà Thomas Schelling đã giúp đỡ. Những bác sĩ nổi tiếng trong lĩnh vực của họ. Những cá nhân rất sáng giá với những cái tên uy tín.

Tuy nhiên, nghiện ma túy của họ đang đánh cắp tất cả những điều tốt đẹp họ có. Không ai biết điều đó ngoại trừ họ.

Để giúp đỡ, bác sĩ Schelling yêu cầu họ viết một lá thư cho hội đồng y tế thú nhận về chứng nghiện ma túy của họ. Những lá thư đã được trao cho một người bạn sẽ gửi nó khi họ tái nghiện. Việc họ không kháng thuốc có thể khiến họ mất giấy phép, sự nghiệp và danh tiếng là bác sĩ.

Bạn sẵn sàng để cổ phần là gì? tiền mặt khó kiếm, danh tiếng khó kiếm, hoặc mối quan hệ khó kiếm?

Bạn có đủ dũng cảm để thử thách bản thân?

Bạn có nghĩ rằng bạn có những gì nó cần để giành chiến thắng trước phiên bản mạnh mẽ, chưa hiệu quả trong tương lai của bạn không?

Vấn đề Carl tầng là ăn bên ngoài thường xuyên. Thói quen này góp phần vào vấn đề sức khỏe của anh ấy. Anh tăng cân. Huyết áp anh tăng cao. Anh có thể cảm thấy khó thở mỗi khi đi bộ.

Để ngăn chặn thói quen này, anh ta bắt đầu đưa tiền boa gấp đôi số tiền anh ta phải trả cho bữa ăn của mình. Vì tình hình tài chính của anh ấy không ổn định vào lúc này, anh ấy đã phải mua đồ tạp hóa và tự nấu bữa ăn. Đến nay, anh ấy đã giảm 27 pound và cảm thấy tốt hơn so với những tháng trước.

Liên quan đến một cổ phần lớn để đặt cược vào hiệu suất trong tương lai của bạn là khó khăn. Đó là một canh bạc với chính mình. Đó là một bài kiểm tra sức chịu đựng của bạn và bạn có thể kéo dài bao lâu.

Tìm kiếm một người bạn có trách nhiệm

Để làm cho nó mạnh mẽ hơn, hãy tìm một người bạn hoặc bất cứ ai bạn có thể tin tưởng để giúp đỡ với dự án trách nhiệm của bạn. Thông báo cho anh ấy về các điều khoản trong hợp đồng của bạn.

Đó phải là người có thể nhắc nhở bạn theo dõi khi họ thấy bạn bị phân tâm. Họ có thể là thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết của bạn.

Stikk là một ứng dụng có thể giúp bạn giống như cách mà Tiến sĩ Schelling đã thử thách chính mình. Nó giúp mọi người thiết kế một hợp đồng cam kết cho chính họ. Quá trình này là đơn giản, nhưng việc thực hiện là thách thức.

Khi những người khác tham gia, nó mang lại cho bạn cảm giác trách nhiệm và xấu hổ. Nó giúp bạn cạnh tranh hơn với chính mình.

Bạn có đủ khả năng để mất trên phiên bản yếu hơn của bạn?

Bạn có thể để cho cái ác trong bạn cười vào sự mất mát tàn khốc của bạn?

Tự chịu trách nhiệm là có thể khi bạn chọn lọc những thứ cần thiết khỏi không cần thiết. Bạn học cách cống hiến tiền bạc, thời gian và công sức cho sự phát triển của mình.

Bạn có những gì nó cần

Nó không phải là để hoàn thành mục tiêu lớn nhất của bạn, mà là chiến thắng các mục tiêu nhỏ dẫn đến mục tiêu đó.

Chiến thắng chống lại hành vi không mong muốn của bạn có thể cung cấp một tác động lâu dài đến hiệu suất trong tương lai của bạn. Bạn sẽ thấy mình tham gia nhiều hơn vào các nhiệm vụ dẫn đến mục tiêu lớn của bạn.

Wilma Rudolph, một nhà vô địch Olympic, nói:

Chiến thắng là điều tuyệt vời, chắc chắn, nhưng nếu bạn thực sự sẽ làm một điều gì đó trong cuộc sống, bí mật là học cách để mất. Không ai đi bất bại mọi lúc. Nếu bạn có thể nhận sau một thất bại nặng nề, và tiếp tục chiến thắng một lần nữa, bạn sẽ trở thành một nhà vô địch một ngày nào đó.

Đó là vì lợi ích của bạn khi bạn giới hạn tự do của mình đặc biệt là những thứ không phục vụ tốt cho bạn.

Khi bạn chủ động làm cho mình có trách nhiệm, bạn sẽ cải thiện hiệu suất của mình. Mọi người tôn trọng bạn vì đã làm theo những gì bạn nói.

Bạn thiết lập thói quen mạnh mẽ hơn. Bạn có được thành thạo về hoạt động mới mà bạn có. Bạn truyền cảm hứng cho những người khác làm điều tương tự.

Đổi lại, lòng tự trọng và sự tự tin của bạn tăng lên.

Bạn có thể phát triển trách nhiệm trong bất kỳ nhiệm vụ nào bạn muốn theo đuổi. Hợp đồng của bạn với chính bạn có thể cung cấp cho bạn những cú đá bạn cần.

Trong tương lai, bạn đã thắng được cần một cổ phần lớn để thúc đẩy bạn làm việc.

Bạn trở nên hiệu quả trong hành động của mình. Giống như Ulysses, bạn có thể vượt qua những tiếng nói cám dỗ cố gắng dụ dỗ bạn.

Họ không bao giờ có thể áp đảo bạn vì bạn biết cách chịu trách nhiệm. Và trách nhiệm đó mạnh hơn tất cả các lực lượng của họ cộng lại.

Tất cả chỉ vì bạn đã làm việc chăm chỉ cho nó.

Nếu bạn thích câu chuyện này, xin vui lòng bấm vào nút and và chia sẻ để giúp người khác tìm thấy nó! Hãy để lại nhận xét bên dưới.

The Mission xuất bản những câu chuyện, video và podcast giúp những người thông minh thông minh hơn. Bạn có thể đăng ký để có được chúng ở đây. Bằng cách đăng ký và chia sẻ, bạn sẽ được tham gia để giành được ba giải thưởng (siêu tuyệt vời)!